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最近、髪のボリュームがなくなってきたような気がするんだけど。。。。。。



ってお悩みが多くなってきたような気がします。


ボリュームダウンの原因にはホルモンバランスが関わっていると言われています。

ホルモンバランスの変化などで

1つの毛穴から出る髪の本数が減ったり、

髪が痩せたと感じたり、

髪の色が薄くなったりして全体的にボリュームのない髪になってしまいます。



食生活や睡眠も大切です！

髪の毛の約95％は「ケラチン」というタンパク質でできています。

タンパク質を多く摂取できて、女性ホルモンに似た働きをすると言われているイソフラボンを

大量に含む大豆製品がオススメです。

タンパク質を効果的に身体の中に取り込むには、ビタミン類の摂取も必要です。

髪のためには、ビタミンA、B6、Eを多く含む緑黄色野菜、青魚、植物油やナッツ類を

積極的に食べましょう。


ビタミン同様、髪の健康に良いとされているヨウ素、亜鉛などのミネラルも欠かせません

バランスのとれた食生活を送るように心がけましょう。


睡眠のゴールデンタイムを逃さないようにし

お風呂上がり快適に眠れるように、今の時期は寝室をやや冷やしておく方がいいみたいです！

いい睡眠は

成長ホルモンの分泌が活発になり、美しい髪を作り出す理想的な頭皮環境になっていくそうです



お風呂場でのヘアケアなどに

オススメなのがヘッドマッサージやブラッシング。

頭皮の血行が悪くなると、髪の毛を作り出す毛母細胞に栄養が行き届かなくなってしまいます。

1日数回、頭皮マッサージやブラッシングなどをして頭皮の血行を促しましょう。




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